Nawyki myślowe

Gdy myślimy o nawyku, zazwyczaj wyobrażamy sobie konkretne zachowanie: odpalenie papierosa i wypuszczanie kłębów dymu czy przebranie się w strój sportowy i bieganie po parku. Tymczasem wiele nawyków odtwarza się wyłącznie w naszym umyśle. Jak najlepiej wykorzystać ich potencjał? Jakie myślowe nawyki warto rozwinąć?

Polecam zawsze wyjść od tego, jakie cele pragniemy osiągnąć, a następnie dobrać właściwy sposób na ich zrealizowanie. Przyjmijmy kilka wariantów, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie.

A. Chcesz popracować nad swoim zdrowiem

W tym temacie nasza motywacja płata nam figla i przyciąga nas nie do tych rzeczy, co trzeba. Często nie chce nam się ćwiczyć ani przygotowywać zdrowych posiłków za to bardzo chętnie sięgamy po słodycze czy fastfoody. Jak możemy tę sytuacje naprostować? Polecam rozwinąć nawyk:

1. PO TYM JAK poczuję ochotę, by zjeść coś niezdrowego, OD RAZU pomyślę: „wybieram większy brzuch czy więcej energii i lepsze samopoczucie?”.

Sam wzmacniam ten myślowy nawyk poprzez poklepanie się najpierw po brzuchu, a potem po bicepsie : - ).

B. Chcesz popracować nad relacjami

Z pewnością zdarza Ci się czasem zdenerwować na osobę, którą kochasz. Warto w tej sytuacji posłużyć się następującym nawykiem:

2. PO TYM JAK poczuję złość na bliską mi osobę, OD RAZU przypomnę sobie coś dobrego, co dla mnie ostatnio zrobiła.

Dzięki temu  nabierzesz odpowiedniej perspektywy i łatwiej powstrzymasz się przed powiedzeniem słów, których później mógłbyś żałować.

C. Chcesz popracować nad własną efektywnością

Zdarza Ci się zajmować w pracy mniej istotnymi zadaniami, nie dlatego, że tak świadomie zdecydowałeś, ale przez przypadek? Jeśli tak, zachęcam do rozwinięcia następującego nawyku:

3. PO TYM JAK poczujesz, że robisz nie to, co trzeba, OD RAZU zadaj sobie pytanie: „Jak najkorzystniej mógłbym wykorzystać teraz swój czas? Jakie zadanie powinienem wykonać?”.

D. Chcesz popracować nad swoimi finansami

Robienie zakupów to niełatwa sztuka, zwłaszcza jeśli chcesz wydawać swoje pieniądze racjonalnie i optymalnie. Aby ograniczyć niepotrzebne wydatki, polecam rozwinąć nawyk:

4. PO TYM JAK sięgnę po produkt w sklepie lub kliknę w ‘dodaj do koszyka’, OD RAZU zadam sobie dwa pytania: „1. Czy na pewno tego teraz potrzebuję? 2. Czy tej samej rzeczy, nie mogę kupić taniej gdzieś indziej?”

E. Chcesz popracować nad własnym rozwojem

Szybkie ocenianie ludzi lub sytuacji sprawia, że widzisz je w mocno zniekształcony sposób. Po dokonaniu oceny tendencyjnie szukasz faktów, które ją potwierdzają i ignorujesz te, które jej zaprzeczają. Aby trafniej oceniać rzeczywistość, a przez to podejmować lepsze decyzje, proponuję byś rozwinął nawyk:

5. PO TYM JAK dokonam szybkiej oceny osoby lub sytuacji, OD RAZU zadam sobie pytanie: „A jakie jest inne możliwe wytłumaczenie?” i znajdę co najmniej 3 odpowiedzi.

Nasze myśli wpływają na emocje, które czujemy, a w efekcie także na nasze działania. Aby zwiększyć szanse na wystąpienie pożądanego zachowania, rozwiń nawyk myślowy – automatyczną reakcję w Twojej głowie – która Ci w tym pomoże. Wybierz jedną z moich propozycji lub stwórz własną. Ważne by już od razu z niej korzystać. Dzięki temu już dziś zaczniesz stawać się lepszym człowiekiem.

Czego Ci serdecznie życzę