Pętla nawyku

Pętla nawyku - Andrzej Bernardyn
Data: 11 grudnia 2014
Autor: Andrzej Bernardyn

Najczęściej utożsamiamy nawyk tylko z wykonywaną czynnością, np. myciem zębów czy paleniem papierosów.

W rzeczywistości jednak nawyk składa się z 3 elementów:
a) wyzwalacza (czegoś, co uruchamia nawyk)
b) reakcji (czyli nawykowego działania)
c) nagrody (czegoś, co sprawia przyjemność)

Razem tworzą one tzw. pętlę nawyków.

W przypadku nawyku palenia papierosów:
- wyzwalaczem może być widok palącej osoby, stres czy reklama na bilboardzie
- reakcją jest zapalenie papierosa
- nagrodą jest nikowytowy "odlot"

W nawyku mycia zębów:
- wyzwalaczem najczęściej jest widok szczoteczki do zębów, wejście do łazienki lub nalot na zębach wyczuwalny językiem
- reakcja to umycie zębów
- nagrodę zaś stanowi przyjemne uczucie chłodnego mrowienia na języku i w ustach.

Pomyśl o swoich dotychczasowych nawykach, zwłaszcza tych, z których nie jesteś zadowolony/na. Co je uruchamia? Jaką nagrodę Ci dostarczają? Wiedza o tym pozwoli Ci je wyeliminować lub zamienić na bardziej korzystne.

Subscribe Header New Color
Cześć Podróżniku!

Jeśli spodobał Ci się artykuł i masz ochotę na więcej, zapraszam do zapisania się na Nawykowy Newsletter!

Nasz posłaniec 2 razy w miesiącu przyniesie dobre wieści o nowych wpisach na blogu, z propozycjami rozwoju konkretnych nawyków i przepisami na skuteczną zmianę. Dużo wartościowej wiedzy i sporadyczne newsy marketingowe.

Dołącz do wspólnej wyprawy po dobre nawyki :-) i zapisz się już teraz!
.
Podziel się:
Autor:
Andrzej Bernardyn
Trener biznesu z 14-letnim doświadczeniem. Polski ekspert od rozwijania nawyków. Autor edukacyjnej gry planszowej Kraina Nawyków. Główny organizator Trenferencji - największej w Polsce konferencji dla trenerów.
Andrzej Bernardyn - Kraina Nawykow OPT

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

shopping-cartfacebook-squarelinkedin-squareyoutube-squareScroll Up