Pętla nawyku
Najczęściej utożsamiamy nawyk tylko z wykonywaną czynnością, np. myciem zębów czy paleniem papierosów.W rzeczywistości jednak nawyk składa się z 3 elementów:a) wyzwalacza (czegoś, co uruchamia nawyk)b) reakcji (czyli nawykowego działania) c) nagrody (czegoś, co sprawia przyjemność) Razem tworzą one tzw. pętlę nawyków. W przypadku nawyku palenia papierosów: - wyzwalaczem może być widok palącej osoby, stres […]
Pracujesz nad rozwijaniem nawyków od najmłodszych lat
Oto kolejny fragment Przewodnik po Krainie Nawyków: W dzieciństwie rodzice pomagali nam w rozwinięciu takich nawyków jak załatwianie swoich potrzeb fizjologicznych w toalecie czy mycie zębów. Dzisiaj nie wyobrażamy sobie nawet, że można byłoby zachowywać się inaczej. To dowód na to, jak mocno te nawyki weszły nam w krew. Na podobnej zasadzie możesz rozwinąć w […]
Jak dokonać trwałej zmiany w życiu?
Poniżej prezentujemy fragmenty książki Przewodnik po Krainie Nawyków Aby dokonać trwałej zmiany w swoim życiu zamiast jednorazowego, intensywnego wysiłku, należy podejmować regularne, celowe ćwiczenia. Metoda małych kroków, wykonywanych często i w odpowiednim kierunku, przynosi najlepsze rezultaty. Jeśli w ciągu każdego z 10 tygodni nauczysz się po 10 nowych słówek, efekt Twojej nauki będzie nieporównanie lepszy […]
