Zestaw nawyków cz. 2 - Zmniejszanie wagi ciała
Zastanawiasz się czasem, jak się pozbyć kilku zbędnych kilogramów? Za chwilę zademonstrujemy prosty, nieinwazyjny sposób, który pomoże Ci osiągnąć oczekiwane rezultaty. Pierwsze trzy nawyki nie wymagają nawet inwestowania więcej niż 5 minut. Aby pozbyć się nadmiarowych kilogramów proponujemy następujący zestaw nawyków. 1. codzienne ważenie się 2. wchodzenie po schodach (za każdym razem) 3. jedzenie na […]
"Zestawy nawyków" cz. 1 - nauka języka angielskiego
Dziś zaczynamy nowy cykl, tym razem będą to "Zestawy nawyków".Część pierwszą sponsoruje kategoria rozwój osobisty oraz język angielski. Jakie umiejętności językowe są najważniejsze? Moim zdaniem są to: 1. Mówienie (Rozmawianie) 2. Czytanie 3. Słuchanie 4. Pisanie Popatrzmy na te umiejętności w kategoriach nawyków. Jakie nawyki mogą nam pomóc rozwinąć każdą z tych zdolności? 1. Mówienie […]
Pożyteczne nawyki cz. 5 - Sprawdzanie skrzynki pocztowej
Dzisiaj zachęcamy do rozwoju nawyku z kategorii produktywność: hurtowe odpowiadanie na maile a) jaką ten nawyk daje korzyść? oszczędność czasu, bardziej skoncentrowana praca, a w rezultacie dużo więcej zakończonych zadań i szybsze osiąganie celów b) co będzie dobrym wyzwalaczem tego nawyku? - powrót z dłuższej przerwy (np. obiadowej) - alarm w telefonie nastawiony na konkretną […]
"Pożyteczne nawyki" cz. 3 - Czytanie
Dziś przyjrzymy się bliżej nawykowi z kategorii rozwój osobisty: codzienne czytanie a) jaką ten nawyk daje korzyść? poszerzanie horyzontów, zmienianie sposobu myślenia, dostrzeganie nowych możliwości, zdobywanie potrzebnej wiedzy, która może poprawić nasze życie b) co będzie dobrym wyzwalaczem tego nawyku? zależy to w dużym stopniu od tego, kiedy i gdzie chcesz czytać. Dla mnie dobrym wyzwalaczem […]
Nawyk składania życzeń
Składanie życzeń urodzinowych to prosty i skuteczny sposób na podtrzymanie relacji ze znajomymi. Ludzie to najcenniejszy kapitał, warto o niego dbać! a) jaką ten nawyk daje korzyść? dobre samopoczucie, wdzięczność znajomych, okazję do odświeżenia kontaktu i rozpoczęcia interesującej rozmowy. b) co będzie dobrym wyzwalaczem tego nawyku? Jeśli większość Twoich znajomych również ma profil na facebooku, […]
Pętla nawyku
Najczęściej utożsamiamy nawyk tylko z wykonywaną czynnością, np. myciem zębów czy paleniem papierosów.W rzeczywistości jednak nawyk składa się z 3 elementów:a) wyzwalacza (czegoś, co uruchamia nawyk)b) reakcji (czyli nawykowego działania) c) nagrody (czegoś, co sprawia przyjemność) Razem tworzą one tzw. pętlę nawyków. W przypadku nawyku palenia papierosów: - wyzwalaczem może być widok palącej osoby, stres […]
